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中学生膳食营养搭配

来源:阅读网 日期:2019-1-30 分类:现代都市

随着大家的饮食质量越来越好,很多的年轻人开始注重饮食的变化,尤其是许多中学陕西正规治疗羊癫疯的医院生的饮食搭配是很重要的,孩子正襄樊治疗癫痫花多少钱处于青少年,这是发育期期间,在这个时候也是搭配,如果不注意的话就会引起发育不良的问题,那么中学生膳食营养成分搭配该如何进行呢?如何合理安排孩子的日常生活饮食呢?

由于饮食习惯直接决定营养状况,所以,理想的健康离郑州军海癫痫医院韩向东主任治疗癫痫怎样不开良好的饮食习惯。要摄入均衡的营养,日常饮食各方面就要多加注意。

食物多样,谷类为主

平衡的膳食,由多种食物组成,这样才能满足人体各种需要,促进身体的健康。同时,保持我国膳食的良好传统,以谷类食物为主,并且注意粗细搭配,经常吃一些粗粮杂粮等。

多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对身体非常有益。薯类也是传统主食,含有丰富的淀粉和膳食纤维,含有多种维生素、矿物质,应鼓励多吃。

常吃奶类、豆类或其制品

奶类除富含优质蛋白质和维生素D外,含钙量较高,利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足,奶类是很好的补充。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素,应提倡多郴州哪家公立医院治癫痫吃。

常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高热能食物,摄入过多往往会引起肥胖,而且是引起某些慢性病的因素,应当少吃。

为了避免孩子出现偏食厌食的问题,家长朋友们在孩子的饮食搭配方面应该多给孩子吃一些鱼肉,鸡蛋,瘦肉等食物,这些食物有益于身体发育,提高肾脏功能,还可以增加孩子的成长发育,对长高,补充钙物质,增加骨骼健壮有帮助。